• Wpisów:8
  • Średnio co: 2 dni
  • Ostatni wpis:10 dni temu
  • Licznik odwiedzin:403 / 19 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Dzisiejszy bilans uuu...fatalny. Miałam bardzo zły dzień i od dwóch dni nie ćwiczyłam. Już się za to biorę, kochani. Jutro trening!
♦ Śniadanie: owsianka
♦ Obiad: sałatka z kurczakiem
♦ Deser: lody (hmm...) i Prince Polo (hmmmmmmm...)
♦ Kolacja: tosty
_______________________________________
1380

♦ bez słodyczy ✖️
Szczerze mówiąc, nie sądziłam że tak trudno będzie wytrzymać bez słodyczy

♥ Jako, że dzisiaj wypada siódmy dzień, pochwalę się wam, że zgubiłam 0.8kg i 3cm. Ale to, jak zwykle na początku, tylko woda.
 

 
Dzisiejszy bilans:
♦ Śniadanie: jogurt, banan, gorzka czekolada
♦ Obiad: spaghetti + kefir
♦ Kolacja: kanapki z serem żółtym + mleko
_______________________________________
1420

♦ bez słodyczy ✖️
 

 
Dzisiejszy bilans:
♦ Śniadanie: jogurt + banan
♦ Obiad: spaghetti + kefir
♦ Przekąska: bananowy koktajl
♦ Kolacja: parówka z kanapkami (z serem żółtym i szynką z indyka, jak zawsze)
_______________________________________
1850

TRENING:
♦ bez słodyczy ✔️
 

 
Dzisiejszy bilans:
♦ Śniadanie: koktajl (avocado + ananas + banan), bułka z serem żółtym i szynką z indyka
♦ Obiad: spaghetti + kefir
♦ Deser:

♦ Kolacja: jogurt i kanapka (ta sama, co wcześniej)
_______________________________________
1850

TRENING:
♥ 30 minut biegu
♥ 90 minut spaceru

♦ bez słodyczy ✖️
  • awatar Gość: ło ale ty musisz miećpo takim żarciu wielką dupę
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dzisiejszy bilans:
♦ Śniadanie: omlet
♦ Obiad: karkówka, ziemniaki, kefir
♦ Przekąski: jabłko, gruszka, banan, pasek czekolady 80%
♦ Kolacja: bułka wieloziarnista z sałatą, szynką i serem
_______________________________________
1580

♦ bez słodyczy ✖️
 

 
Dzisiejszy bilans:
♦ Śniadanie: banan, jogurt
♦ Obiad: ziemniaki i karkówka
♦ Kolacja: kanapki z serem żółtym, szklanka mleka, frankfurterki
_______________________________________
1368
Wiem, że mało, ale jestem przejedzona po świętach. Jutro będzie już lepiej i zdrowiej. Jadę na zakupy, także uzupełnię orzechy, masło orzechowe, pestki itp. A jeżeli chodzi o dzisiaj... szczerze mówiąc wolę tak zjeść i mieć przynajmniej te 70g białka.

TRENING:
♦ bez słodyczy ✔️
 

 
Dzisiejszy bilans:
♦ Śniadanie: banan, gruszka, szklanka soku pomarańczowego
♦ Obiad: ziemniaki
♦ Przekąski: jabłko, koktajl (jabłko + banan + jarmuż), mały koktajl białkowy
♦ Kolacja: kanapki z szynką z piersi kurczaka i serem żółtym, kakao gorzkie
_______________________________________
1500 kcal

TRENING:
♦ bez słodyczy ✔️
 

 

#0

Hej!
Jestem ruse i założyłam tego bloga, by motywować się do pracy nad swoim ciałem i zdrowego odżywiania. W tym drugim temacie jestem dość zielona, ale przynajmniej na pierwszym jako-tako się znam.
Mam trzy cele: jeden- wagowy, dokładniej 54kg (/165cm); drugi i trzeci- bardziej wizualne: zwiększenie masy mięśniowej i spalenie tłuszczu. Ale nie wszystko na raz. Nie ustalam sobie żadnego czasu docelowego. Może będzie to 15, 20, a może i nawet 200 tygodni? To nic! Ja chcę tylko z każdym dniem być coraz silniejsza i lepsza, lepsza, lepsza!
Moje początkowe wymiary:
♦ 59.7kg
♦ kl. piers.: 84
♦ ramię: 24
♦ talia: 70
♦ brzuch: 83
♦ biodra: 93.5
♦ udo: 55

Moja docelowa figura:


Może kiedyś...Na pewno kiedyś!
W sumie już od poniedziałku się zbieram, ale jutro oficjalnie zaczynam.
Trzymajcie kciuki!